老人秋冬晨练不宜早起

　　这两天气温骤然降低，气温突变很容易引发心血管疾病，杭州各大医院心绞痛、急性心肌梗死等疾病的发病率逐渐增加。浙医二院心血管科副主任医生朱莹提醒：秋冬季节，老人晨练时不宜早起。

　　朱医生说，人从安静的睡眠状态进入觉醒状态，交感神经兴奋性提高，使血管容易收缩，在这种状态下晨炼，极容易诱发心脑血管疾病。秋冬季节，气候干燥，晨练时会消耗大量水分，使血液粘稠度增高，血流缓慢。因此，有心血管疾病以及血糖血脂高的中老年人，晨练不宜过早，最好在八九点钟以后，气温升高后出门。

　　朱医生提醒，老人秋冬季节的晨练，应根据年龄、体质，选择适当的锻炼方式和强度；预防心血管疾病，生活要有规律，根据气温增减衣服；入睡前和早晨起床后，喝下约200毫升的白开水，以降低血液黏稠度。另外，如果有心脑血管疾病，一定要安排适当时间午睡一会儿。

　　老年人秋季应注意保健，适当增加营养。时下正是秋冬进补的时节，高血压患者不宜进补人参、鹿茸、海马等壮阳补肾之品；平时体质瘦弱，虚火重，情绪容易激动的人，可以进补滋阴润燥的食品，如燕窝、芝麻、鳖肉、菠菜、乌骨鸡、蜂蜜等。

　　中风虽发病急骤，但也有时一些早期信号。如：突然眩晕或头痛；视物不清或失明；出现舌根发硬或失语；精神疲乏，或恶心呕吐；智力减退，缺乏正常的判断力；无原因的嗜睡等。这种时候就应该及时去看医生。申淑芬 方序