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平底锅版素披萨怎么做好吃

平底锅版素披萨1640

  • 做  法:其他
  • 口  味:奶香味
  • 难  度:初中水平
  • 人  数:1人份
  • 准备时间:数小时
  • 烹饪时间:<30分钟
主料

小麦面粉1杯

薏米粉1大杯

茯苓粉1大杯

辅料

酵母3克

洋葱50克

青椒50克

西红柿50克

食盐1小勺

橄榄油1大勺

马苏里拉适量

半杯

白糖1小勺

平底锅版素披萨做法图解

.1杯面粉,1大勺茯苓粉和薏米粉,少量的盐和糖,1勺橄榄油,酵母水,一起揉成面团。放在温暖的地方发酵至两倍大。我用的是冷藏发酵,还蛮给力,一夜过后发的不错

.准备配料。我用的全素,有洋葱、青椒、番茄。洋葱切丁,青椒切丝,番茄去掉水份多的部分切丁。洋葱和青椒可以放在锅里略煸炒一下。奶酪我也准备的不多,喜欢吃清清爽爽的

.面团揉匀,压成圆饼状,用掌尖从中间往边上慢慢的推,推出一圈披萨边。再用叉子在饼底叉洞,防止变形。平底锅小火加热,不放油,锅热后放入饼坯,慢慢加热,一面定型后翻面,两面都烘一烘,定型即可取出

.在饼底抹上番茄酱,然后是奶酪碎,我是用刀切得。再放上各种配料,最后再撒上奶酪。放多还是少随自己喜好

.最后再放入平底锅,同样是不放油,盖上锅盖,小火把奶酪焖至融化即可

烹饪小技巧

奶酪、黄油、包括糖等等,这些西点常用的材料,都易生痰湿。所以湿性体质的要少吃西点。就像这款批萨,不需要烤箱,材料也都很常见。

做饼底时,搭配了茯苓粉、薏米粉。建议尽可能多的选择素菜,奶酪也不要放太多。个人不是很喜欢奶酪味太浓的,虽然也喜欢吃芝士蛋糕。吃的时候再配上红豆薏米水。双管齐下,健脾去湿,把脂肪挡在门外。

二是,吃的时间。晚上把面团揉好,这天第二天早上起床差不多就发好了。早上做个批萨完全来的及,吃起来也最无负担。有一天的时间去消化。其次是中午或下午吃。最好不要晚上吃批萨,增加肠胃负担,又易发胖。

饮食健康

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