垃圾饮料排行：是谁在蚕食你的身体？
我们平时喝的饮料通常都含有一定的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，同时几乎都含有不等量的添加剂。只要口一渴就在小店里买一瓶饮料，长期以往，各种各样的健康威胁也越来越肆无忌惮地侵蚀我们的身体。究竟是哪些垃圾饮料在拉低你的健康指数呢？
1.碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
2.牛奶咖啡饮料
咖啡提神，是都市上班族必备的日常饮料。但像比较常见的牛奶咖啡需要你的注意。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利，所以最好喝一些低糖或者无糖的。
3.柠檬水
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存 ，含丰富的维生素C，有部分美白的效果。但市场上的柠檬水饮料可就没这么简单了，很多人容易被这款饮料的名字所迷惑。市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素，最好能自己制作新鲜柠檬水。
4.各种味道的汽水
小时候我们经常喝的那种甜甜的汽水，很有回忆的味道。但是除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂，长期饮用损伤身体。所以尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。
5.能量饮料
能量饮料补充能量的原理是：人喝了能量饮料后，在饮料中的维生素(一般是B类维生素)和糖分(一般是白砂糖)在相互作用下，转化成人体所需的能量，以达到补充体力，缓解疲劳的目的。在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的，因为其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
6.果汁饮料
果汁饮料是指从新鲜水果榨汁而成的一种饮料。各种不同水果的果汁含有不同的维生素等营养，而被视为是一种对健康有益的饮料，但其缺乏水果所有的纤维素和过高的糖分有时被视为其缺点，摄入过多也不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
最好饮料是水，每天八杯水，轻松排毒。想喝饮料的话，最好选择新鲜水果榨汁喝。如果嫌榨果汁麻烦，不方便的话，可以选择购入一些悦能水果补给片。悦能水果补给片是纯物理加工，营养保持度极高的水果片。平时上班或者休闲时，可以直接拿着吃，或者冲水喝，很方便又营养。
